随着(zhe)工作和生(shēng)活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越(yuè)四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法多，真正能够(gòu)一沾枕头就(jiù)着的人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的(de)时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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