白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时(shí)节(jié)的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏天(tiān)已(yǐ)过(guò)，而凉爽的秋(qiū)天已经(jīng)到(dào)来了。时至(zhì)白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所代(dài)替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快(kuài)，所以温(wēn)度下降速(sù)度也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍(réng)较高，这一时节(jié)是秋季温差最大的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露脚不露。”

需随时(shí)留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循(xún)“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节(jié)，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡(héng)而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时(shí)保持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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